Resistance training for the elderly. Review of the literature

Anna Traczyk, Karolina Kuźba, Joanna Chłystek, Kamil Potyra, Agata Abramczyk, Mateusz Łakomski

Abstract


With age, there is a gradual decrease in muscle mass and strength, and the use of strength training contributes to the slowdown of this process. It is also recommended in older people due to the increase in bone mass. An important element of planning this type of training, including the advancement of the person exercising is their lifestyle and the results obtained in strength tests. Due to the age, remember to exercise caution when doing this type of exercise and monitor the course of the training, e.g. by controlling the exercising heart rate or using the Borg scale. Avoid extreme strength and endurance exhaustion as it results in an increase in blood pressure. Strength training brings a number of benefits, but unpredictably planned and conducted also a number of threats. It is indicated in some disease entities, e.g. obesity.

Keywords


resistance training, elder people

Full Text:

PDF

References


Mazurek J., Szczygieł J., Blaszkowska A. i in.: Aktualne zalecenia dotyczące aktywności ruchowej osób w podeszłym wieku. Gerontologia Polska 2014, 2, 70-75.

Trzaskoma Z., Trzaskoma Ł., Krzesicka A.: Wykorzystanie ćwiczeń ukierunkowanych na zwiększenie siły mięśniowej w usprawnianiu starszych osób. Postępy Rehabilitacji 2013, (1): 49-61.

Zając A. i in.: Współczesny trening siły mięśniowej. Akademia Wychowania Fizycznego w Katowicach, 2010.

Górski J. (red.): Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego. Wydawnictwo Lekarskie PZWL, 2008.

Kozak-Szkopek E., Galus K.: Wpływ rehabilitacji ruchowej na sprawność psychofizyczną osób w podeszłym wieku. Gerontologia Polska 2009, tom 17, nr 2, 79-84.

Gębka D., Kędziora-Kornatowska K.: Korzyści z treningu zdrowotnego u osób w starszym wieku. Probl Hig Epidemiol. 2012, 93(2): 256-259.

Kostka T.: Zalecenia dotyczące promowania i programowania aktywności ruchowej u osób starszych. Kurs do specjalizacji z geriatrii pt: zasady rehabilitacji ruchowej osób starszych (aktywność ruchowa i odżywianie w promocji zdrowia i rehabilitacji osób starszych). 2009.

Redaction C.J.: Aktywność ruchowa w pierwotnej prewencji choroby niedokrwiennej serca. Folia Cardiol. 2004; 11, supl A: A46-A48.

Jajor J., Nonn-Wasztan S., Rostkowska E., Samborski W: Specyfika rehabilitacji ruchowej osób starszych. Nowiny Lekarskie 2013, 82, 1, 89-96.

Aniansson A., Gustafsson E.: Physical training in elderly man with special reference to quadriceps muscle strength and morphology. Clinical Psychology, 1981.

Strzelecki A., Ciechanowicz R., Zdrojewski Z.; Sarkopenia wieku podeszłego. Gerontologia Polska, Tom 19, nr 3-4: 134-145.

Deskur – Śmielecka E., Jóźwiak A., Dylewicz P.; Rehabilitacja kardiologiczna u osób w podeszłym wieku. Kardiol Pol 2008; 66: 684-687.

Gorzkowska A., Opala G.: Rehabilitacja w wieku podeszłym. Borgis - Postępy Nauk Medycznych 6/2010, s. 492-498.

Jajor J., Nonn–Wasztan S., Rostkowska E., Samborski W.: Specyfika rehabilitacji ruchowej osób starszych. Nowiny Lekarskie 2013, 82, 1, 89–96.

Kaźmierczak U., Radzimińska A., Dzierżanowski M., Bułatowicz I., Strojek K., Srokowski G., Żukow W.: Korzyści z podejmowania regularnej aktywności fizycznej przez osoby starsze. Journal of Education, Health and Sport. 2015;5(1):56-68.

Zapolska J., Zarębska A., Ostrowska L.: Fitness w leczeniu nadwagi i otyłości: Wybrane problemy klinicze. Forum Zaburzeń Metabolicznych 2010; 1(2): 100-105.

Zehnhacker CH., Bermis-Dougherty A.: Effect of weigted exercises on bone mineral women in postmenopausal women a systematic review. J GeriatrPhys Ther, 2007; 30(20):79-88.

Fernandes Moreira LD., Longo de Oliviera M., Lirani-galvano AP.: Physical exercise and osteoporosis: effect of different types of exercises on bone and physical unction of postmenopausal women. Arq Bras Endocrinal Metab. 2014; 58/5: 514-522.

Pacholec A., Księżopolska-Orłowska K., Jędryka-Góral A.: Współczesne kierunki rehabilitacji w zapalnych chorobach narządu ruchu. Reumatologia 2013; 51, 4: 298-303.




DOI: http://dx.doi.org/10.5281/zenodo.1420007

Refbacks

  • There are currently no refbacks.




Copyright (c) 2018 © The Author(s)

Creative Commons License
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0 International License.

Journal of Education, Health and Sport formerly Journal of Health Sciences

Declaration on the original version.

Editors indicates that the main version of the magazine is to issue a "electronic".

The journal has had 5 points in Ministry of Science and Higher Education parametric evaluation. § 8. 2) and § 12. 1. 2) 22.02.2019.

1223 Journal of Education, Health and Sport eISSN 2391-8306 7

ISSN 2391-8306 formerly ISSN: 1429-9623 / 2300-665X

Archives 2011 - 2014

PBN 2011 - 2014

https://pbn.nauka.gov.pl/sedno-webapp/search?search&searchCategory=WORK&filter.inJournal=36616

POL-index 2011 - 2014

https://pbn.nauka.gov.pl/polindex-webapp/browse/journal/journal-32a319c5-a850-4f44-ba70-1418a6087655

BASE 2011 - 2014

https://www.base-search.net/Search/Results?lookfor=Journal+of+Health+Sciences+%28Radom%29&type=all&oaboost=1&ling=1&name=&thes=&refid=dcrespl&newsearch=1

http://elibrary.ru/contents.asp?titleid=37467

http://journal.rsw.edu.pl/index.php/JHS/issue/archive

Indexed in Bases, Bazy indeksacyjne: ERIH Plus, Worldcat, PBN/POL-Index, ICI Journals Master List, Directory of Open Access Journals (DOAJ), ZBD, Ulrich's periodicals, Google Scholar, Polska Bibliografia Lekarska

US NLM = 101679844

101679844 - NLM Catalog Result - NCBI

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/nlmcatalog/101679844

Find a library that holds this journal: http://worldcat.org/issn/23918306

Journal Language(s): English 

PBN Poland

https://pbn.nauka.gov.pl/sedno-webapp/journals/49068

POL-index

https://pbn.nauka.gov.pl/polindex-webapp/browse/journal/journal-c39c8169-88d2-45db-9e7f-d948ce9981c4

BASE

https://www.base-search.net/Search/Results?join=AND&bool0[]=AND&lookfor0[]=2391-8306&type0[]=all&page=11&l=pl&oaboost=1&refid=dcpagepl

Redaction, Publisher and Editorial Office

Instytut Kultury Fizycznej Uniwersytet Kazimierza Wielkiego w Bydgoszczy, Institute of Physical Education Kazimierz Wielki University in Bydgoszcz, Poland 85-091 Bydgoszcz ul. Sportowa 2  www.ukw.edu.pl Copyright by Instytut Kultury Fizycznej UKW w Bydgoszczy http://ojs.ukw.edu.pl/index.php/johs  Open Access ISSN 2391-8306 formerly ISSN: 1429-9623 / 2300-665X

The journal has been approved for inclusion in ERIH PLUS.

The ERIH PLUS listing of the journal is available at https://dbh.nsd.uib.no/publiseringskanaler/erihplus/periodical/info?id=485984

SIC Science citation index (calculated on the basis of TCI and Page Rank) 0

Russian Impact factor 0.16

Indexed in Index Copernicus Journals Master List.

http://journals.indexcopernicus.com/Journal+of+Education+Health+and+Sport,p24782242,3.html

ICV 2018 = 95.95 ICV 2017 = 91.30 ICV 2016 = 84.69 ICV 2015 = 93.34 ICV 2014 = 89.51 Standardized Value: 8.27 ICV 2013: 7.32 ICV 2012: 6.41 ICV 20115.48

The InfoBase Index IBI Factor for the year 2015 is 3.56 in InfoBase Index.com.

Website: www.infobaseindex.com

Universal Impact Factor 1.78 for year 2012. (http://www.uifactor.org/AppliedJournals.aspx)

Indexed in Polish Scholarly Bibliography (PBN) (PBN Polska Bibliografia Naukowa) (https://pbn.nauka.gov.pl/journals/36616)

is a portal of the Polish Ministry of Science and Higher Education, collecting information on publications of Polish scientists and on Polish and foreign scholarly journals. Polish Scholarly Bibliograhpy is a part of POL-on - System of Information on Higher Education. It is operated by the Interdisciplinary Centre for Mathematical and Computational Modelling, University of Warsaw.

Indexed in Russian Sciences Index Российский индекс научного цитирования (РИНЦ) http://elibrary.ru/contents.asp?titleid=37467

Indexed in Arianta Polish scientific and professional electronic journals Aneta Drabek i Arkadiusz Pulikowski

(http://www1.bg.us.edu.pl/bazy/czasopisma/czasop_full.asp?id=3595)